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贸易开工 >> 今天幸运赛车开奖结果-秋季饮食以滋阴润燥为准则,喝水也有考究

秋季是夏季和冬季的过渡季节,此时夏季的炎热退去,冬季的寒冷还没到来,自然界呈现出肃杀凋零之景,而在五行养生中,秋季对应人体的肺脏,此时应该注意对肺脏的保健,同时秋燥易咳,久咳伤肺,而且肺主皮毛,秋季燥为主气,养肺自然成了此时养生的重点。


另外,在五情中,忧思伤肺,而秋季万物凋零,容易感秋悲秋,所以从情志养生的角度,秋养肺也是重点。

秋季养生贵在养阴防燥。秋季阳气渐收,阴气生长,故保养体内阴气成为首要任务,而养阴的关键在于防燥,这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。秋季饮食调养应遵循“养阴防燥”的原则,饮食宜养阴,滋润多汁,具体方案如下:

1.补充水分

护阴润燥多喝水必不可少。喝水时间应分配在一天中的任何时刻,原则是少量多次,每次200毫升左右。一夜的睡眠会丢失不少水分,尽管在起床后没有口渴今天幸运赛车开奖结果-秋季饮食以滋阴润燥为准则,喝水也有考究感,但体内仍然会因为缺水出现血液黏稠。早晨起床后喝一杯凉开水(150毫升)可以降低血液黏度,增加循环血容量。

饮水不足或过多都会对人体健康带来危害。在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每日最少饮水1200ml(约6杯)。


不同的人群喝水也应不同。对于室外工作者来说,随身携 带水杯或水壶,装400毫升~500毫升的矿泉水或者开水,稍觉口渴就喝,依据自己身体情况多补今天幸运赛车开奖结果-秋季饮食以滋阴润燥为准则,喝水也有考究充水分。对于老人而言,由于老年人消化功能差,建议最好减少每次的喝水量,增加喝水次数。

特殊人群需要根据医嘱决定每天的饮水量,6个月以下的婴儿、心脏病人和肾脏病人不宜多喝水。

2.饮食推荐

秋天燥邪盛,最易伤人肺阴。此时可通过食疗达到生津润肺、补益肺气之功效。如鼻、唇干燥者可吃一些萝卜、芝麻、豆腐、豆浆等。


还可食用白木耳、胡桃等食物。此外,还可以鲜百合50克、蜂蜜30克今天幸运赛车开奖结果-秋季饮食以滋阴润燥为准则,喝水也有考究,煎汤服食;或者用生梨2只、川贝10克,加水炖服。以上两方对肺燥久咳、慢性支气管炎效果极佳。

3.喝汤以润燥

秋季饮食以滋阴润燥为原则,在此基础上,每日中、晚餐喝些健身汤,一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥,另一方面还可以进补营养、强身健体。


秋季常食的汤有:百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼头汤,鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤、鸭架豆腐汤、枸杞叶豆腐汤、平菇豆腐汤、平菇鸡蛋汤、冬菇紫菜汤等。

总之,秋季需注意:

增减衣物

肺主一身肌表,风寒之邪最易犯肺,故要注意气候变化,及时增添衣服,固护肌表,增强肌体抵抗能力,这是肺脏养生之首要。


心平气和

通俗地说,心平气和是养肺的最好方法,肺是呼吸器官,而情绪变化destination表现最显现的地方就是呼吸。呼吸急促、不平稳不仅增加肺的负担,同时也会使身体里的气外泄今天幸运赛车开奖结果-秋季饮食以滋阴润燥为准则,喝水也有考究,这与“秋收”恰恰相反。因此,秋天的精神调养很重要。


少吃辛辣食物

秋季天气干燥阴冷,人体内的水分今天幸运赛车开奖结果-秋季饮食以滋阴润燥为准则,喝水也有考究相对减少,这时就特 别要注意少吃葱、姜、蒜、辣椒、韭菜等辛辣食物,以防伤到肺气。

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